Тамак-ашсыз адам жашабасын баарыңар билесиңер, анткени тамак-аш аркылуу организм курулуш материалы жана энергия менен камсыздалат. Адам азык заттарга жана энергияга болгон муктаждыгын эске албай тамактанса, ден - соолугу бузулуп, ал эмес ооруга чалдыгышы мүмкүн. Меню түзүүдө айтылган талаптар менен бирге адам төрт маал тамактанганды эске алуусу керек. Меню бир күндө желген тамак-аштардын түрү жана өлчөмүнүн иреттүү жыйындысы. Төмөнкү таблицада балдардын менюсу берилген. Бир жаштан жогорку балдардын менюсундагы порцияларынын өлчөмү, г менен
| 1 жаштан 1,5 жашка чейин | 1,5 жаштан 3 жашка чейин | 3 жаштан 5 жашка чейин | 5 жаштан 7 жашка чейин | |
| Эртең мененки тамак: | ||||
| Ботко, жашылчалар | 150 | 200 | 200 | 200 |
| Суюк тамак | 150 | 150 | 150 | 200 |
| Түшкү тамак: | ||||
| Шорпо | 100 | 150 | 200 | 150-300 |
| Эт, балык | 50 | 50 | 70 | 80 |
| Гарнир | 50 | 50 | 80 | 90 |
| Кисель, компот | 100 | 150 | 150 | 180 |
| Бешим тамагы: | ||||
| Сүт, кефир, сүттөлгөн кофе | 150 | 200 | 200 | 200 |
| Алма, жемиштер | 50 | 100 | 100 | 100 |
| Кечки тамак: | ||||
| Жашылчалардан жана крупалардан жасалган тамактар | 150 | 200 | 200 | 200 |
| Сүт, кефир, айран | 150 | 150 | 150 | 200 |