Тамак аштагы азык заттардын жана энергиянын өлчөмүн аныктоо макаласын оңдоо, толуктоо, тактоо

Экинчи таблицада 100 грамм тамактагы азык заттардын саны берилген. Ушул эки таблицадагы сандарды колдонуп 3 жаштагы баланын тамак-ашындагы азык заттардын юлчөмүн санаса болот, мисалы: эртең мененки тамакта 200 грамм ботко берилет, анын үчтөн эки бөлүгүн күрүч же таруу ээлейт, санаганда 67 грамм. Жогорудагы таблицадагы 100 грамм тарууда 8,1 грамм белок, 22 грамм май, 63,7 грамм углевод бар экендиги көрсөтүлгөн. Ошондо 67 грамм тарууда кандай азык зат канча өлчөмдө болоорун санай аласыңар. Суюк тамактарды эске албасаңар болот, себеби негизинен алар аркылуу бала организминдеги сууну толуктайт. Бардык тамактагы белоктордун, майлардын, углеводдордун өлчөмүн билгенден кийин белоктордун өлчөмүн же майлардын өлчөмүн бири-бирине кошуп бир күндө баланын белгилүү азык заттарынын кабыл алуу көлөмүн билесиңер. Андан алынган сандарды төмөндөгү таблицада берилген сандар менен салыштырып 3 жашар балага белок, май, углевод жетиштүүбү же жетишсизби, жыйынтык чыгарасыңар.

Тамак-аш 100г тамак-аштагы болжол менен азык заттардын саны (грамм) 100г энергиялык баасы(кДж)   БелокМайУглевод  Кара буудайдын наны5,40,639,3771,6Буудай наны5,70,456,01076,9Таруу8,12,263,71320,9Күрүч6,51,877,71518,6Картөшкө1,30,118,5334,5Буурчак19,33,250,31322,3Сабиз0,70,27,4147,1Капуста1,10,14,193,3Помидор0,70,23,046,9Бадыраң0,70,11,846,9Алма0,2-10,9190,9Өсүмдүк майы-97,8-3824,0Кумшекер--98,21689,0Орто майлуу уй эти19,08,0-639,6Боор16,73,72,7478,2Балык (сазан)8,61,2-194,8Уйдун сүтү3,13,44,9270,6Каймак3,330,22,51280,6Ак май0,579,30,43166,1Сары май-94,02,03675,4
 Балдардын жана өспүрүмдөрдүн белокко, майга жана углеводдорго болгон күнүмдүк муктаждыгы (грамм менен) 
ЖашыБелокторМайларУглеводдорБардыгыЖаныбарларБардыгыӨсүмдүктөр6 айдан 1 жакша чейин2520-2525-1131 жаштан 1,5 жакша чейин483648-1601,5жаштан 2 жакша чейин53405351923 жаштан 4 жакша чейин63446382335 жаштан 6 жакша чейин724772112527 жаштан 10 жакша чейин8048801532411 жаштан 13 жакша чейин9658961838214 жаштан 17 жакша чейин (өспүрүм балдар)106641062042214 жаштан 17 жакша чейин (өспүрүм кыздар)93569320367